ビタミンD
ビタミンDには、カルシウムやリンの吸収を促すなど、丈夫な骨や歯を作るために必要不可欠な働きがあります。発育期の子供はもちろん、妊娠・授乳期、更年期の女性は特に、カルシウムと共にしっかりと摂取する必要があるでしょう。ビタミンDが不足すると、いくらカルシウムをとっても吸収が上手くいかず、発育不全や骨粗しょう症などの原因につながります。ただし脂溶性ビタミンのため、薬品やサプリメントなどの大量摂取による過剰症に、気をつけてください。
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